O CAUREL

Jueves a las 8.45 partíamos hacia O Caurel para realizar unas jornadas de senderismo con nuestro profesor Eduardo y todos casi todos los compañeros de clase.
El día anterior dediqué unas 3 horas para preparar la mochila, ya que en ella no podían faltar  multitud de cosas:

• Ropa cómoda para hacer las rutas (chuvasquero, tenis, gorra, sudader, pantalón, camiseta, calcetines)
• Pequeño botiquín
• Ropa de aseo
• Ropa para cambiarse
• Comida y bebida (bocadillos, fruta, agua, chocolate)

El día que partimos, se palpaba en el ambiente muchas ganas de diversión y disfrute de la actividad ya que todos estábamos motivados y con esas cosquillitas en el cuerpo.

Tras una hora y media de bus aproximadamente y tras escuchar algunas órdenes y pautas metodológicas de nuestro profesor haciendo especial referencia a las condiciones meteorológicas, llegamos a nuestro destino, que era el albergue Devesa da Rogueira.

Dejamos las pertenencias en el albergue y fuimos en bus a un alto donde empezamos la ruta. Eduardo encabezaba la ruta y cada vez iban cerrando dos personas la misma con la finalidad de tener controlados a todos los  compañeros a la hora de lesiones o problemas.

Caminamos durante unas 3 horas haciendo breves paradas para escuchar explicaciones y curiosidades.

Eduardo nos explicó el significado de las señales en las rutas, la variedad de flora del medio, cómo debíamos hacer ciertas bajadas o subidas... 

Tras tantos pasos, risas, subidas y bajadas  paramos a comer todos juntos unos bocatas que llevábamos en las mochilas.

 Al finalizar la  comida caminamos otras 3 horas aproximadas y llegamos al albergue.

Allí nos retó nuestro profesor ya que nos  que no aguantábamos 30 segundos en el agua del río.

Hacía el río que estaba próximo al  albergue fuimos varios compañeros pero muy pocos conseguimos sumergirnos en la helada agua. Yo aguanté  sobre 5 minutos pero Eduardo se refería a aguantar 30 segundos sumergidos JAJAJAJA. Este momento fue causante de muchas risas entre todos los compañeros.

Así también aprovechamos en el agua fría para descargar los gemelos, isquios...

Luego nos mandamos una ducha para relajarnos y descansamos en los bungalows una rato y nos animamos a subir al pueblo unos cuantos a tomarnos unas cervecitas y conocer el pueblo. Allí estuvimos charlando con gente que vivía allí sobre los turistas, sobre el clima, sobre las tradiciones...
Al bajar al albergue cenamos y estuvimos hasta las 12 aproximadamente charlando y riéndonos hasta que nos fuimos a dormir y descansar para estar frescos al día siguiente ya que nos esperaban un par de horitas de caminata.

A las 8.30 el despertador sonó y con alegría y energía nos aseamos y nos fuimos a desayunar todos juntos . Tras el desayuno nos equipamos y recogimos las habitaciones para empezar la segunda y última ruta.

Subimos sobre 2 horas y luego llegaron las bajadas por el mismo sitio por donde subimos. Estuvo emocionante la mañana con variantes el ambiente ya que por  ratos llovía, por ratos se asomaba el sol...

Al llegar al albergue de nuevo, comimos y rumbo a Lugo de nuevo.
En el bus todos fuimos comentando las anécdotas, caídas, risas... y durmiendo la siesta la mayoría.
Así pusimos fin a otra actividad magnífica que poco a poco van dando fin a este primer año del ciclo.
Cada salida que hacemos aprendemos y disfrutamos al máximo!!!
Ahora esperar a la salida en bici que haremos con Eduardo.

Aquí dejo unas fotos de como llegar al lugar donde estuvimos y otras fotos donde se puede ver la buena dinámica del grupo, el contacto pleno con la naturaleza y la diversión de la salida.

¿ QUE DEBES LLEVAR A UNA SALIDA DE SENDERISMO DE UN PAR DE HORAS?

-Para salidas de unas cuantas horas debes llevar:

• Cantimplora
• Agua, más de la que pienses que puedes consumir en la ruta, sobre todo si no hay fuentes durante la misma.
• Comida. Además de la fruta y el bocata de rigor es muy interesante que lleves siempre algunas barritas energéticas o frutos secos (almendras, nueces, higos secos …) por si acaso.
• Teléfono móvil bien cargado y a ser posible con una batería de repuesto también cargada. Ten en cuenta en la montaña, cuando los móviles pierden cobertura la batería vuela al intentar encontrar red todo el tiempo.

• Un pequeño botiquín con gasas, esparatrapo, pomada para picaduras, betadine, tiritas, compeed para las rozaduras y cualquier medicación crónica que tomemos habitualmente …

• Un mechero por si por cualquier motivo inevitable necesitamos hacer fuego (nos perdemos y llega la noche)

• Una manta térmica (si, esas que parecen papel de aluminio), ni pesa ni ocupa nada y puede venirnos muy bien en caso de apuro y friolera. (Puede parecerte exagerado, evidentemente para rutas de dos a 3 horas por zonas de poca altura no la necesitas, pero si vas a rutear por ejemplo por los Pirineos en una época fría si que puede sacarte de un apuro. Recuerda que en la media montaña el tiempo y la temperatura puede cambiar en cuestion de horas).

• Una pequeña linterna (si por algún motivo se alarga tu ruta y empieza a anochecer, no sabes lo mal que se pasa a oscuras)

• Un pequeño cuchillo o navaja
• Un silbato (si nos perdemos podremos hacer ruido para que nos localicen y no nos ocupa apenas espacio).
• Ropa de abrigo (mejor varias prendas de menos grosor que una muy caliente) y técnica que no absorba el sudor. Si no es que vayas a observar a la fauna de la zona, ponte ropa de colores vivos, será más fácil que te vean los cazadores y los que te buscan en caso de que te pierdas.
• Chubasquero
• Un chubasquero para la lluvia (ahora los hay muy ligeros y que plegados apenas ocupan espacio)

• Un mapa de la zona y una brújula o un gps con la batería bien cargada
• Gorra con visera para el verano o gorro de lana para el invierno
• Protección solar para el verano y protector labial para el invierno
• Lleva algo de dinero por cualquier imprevisto.

DISTRIBUCIÓN DEL MATERIAL EN LA MOCHILA

EVALUACIÓN DE LANZAMIENTO

Perdón por el retraso  de esta entrada pero el fin de semana fue intenso en cuanto a deportes y otras actividades de gran importancia.

El viernes en clase hicimos la tercera evaluación de lanzamientos y esta vez tocó lanzamiento de jabalina que para mi junto  a mi lanzamiento ( martillo) es el más complejo.

Antes de la evaluación practicamos martillo improvisando una nueva sesión  con el mismo objetivo de las otras, perfeccionar y hacer hincapié en aquellos aspectos que peor realizamos cada uno de los miembros del grupo y a mayores seguir iniciándoles a los miembros ya examinados de disco y peso

Dimos una vuelta a la pista parándonos a realizar movilidad articular y posteriormente nos dividimos en 4 filas e íbamos llevando de distintas formas el martillo de una fila a otra ( giros, una mano, otra mano...)

Tras hacer unos estiramiento de aquellas zonas más frecuentes  a  la hora de lesiones, comenzamos a lanzar, lanzar, lanzar, lanzar, lanzar  y perfeccionar.

Después nos pusimos a evaluar los lanzamientos de los compañeros de lanzamiento de jabalina,

Para ello nos pusimos todos en grupos de lanzamientos en una zona segura un tanto alejada de la zona de actividad del lanzamiento de jabalina. Los tres o cuatro  miembros de cada grupo tenían la función de observar y dar una nota razonada a Eduardo que la anotaba y después se la pasaba al grupo que estaba siendo evaluado.

Después de hacer 2 lanzamientos cada uno y  darle las valoraciones a Eduardo llego la hora de hacer reflexión en común y los objetivos del profesor de cumplieron y de manera magnifica!!!
Un lanzamiento como jabalina aprender  lanzar con una técnica casi perfecta en 2 meses y unas 7-8 sesiones es impensable.
Eso significa que  el buen trabajo está cogiendo sus perfectos frutos y eso conlleva a seguir aprendiendo de manera interactiva y divertida.
Día a día crecemos deportiva y personalmente por medio de actividades,juegos, clases, trabajos, tareas, sesiones... VAMOS POR EL  BUEN CAMINO!!

Aquí dejo un par de fotos de la jornada de viernes.

RAFTING

Hoy nos fuímos a Padrón para realizar una nueva actividad propuesta por Eduardo en la cual participamos casi todos los alumnos de clase.La actividad estuvo dirigida por una empresa llamada Arrepións. Es mucho de valorar el trabajo de estes excelentes trabajadores del campo del deporte y que como nos dijo nuestro profesor controlan muy bien e tema de la seguridad, organización, dinámica del grupo, manipulación del material... Así  a mayores de aprender algo más del deporte acuático, aprendimos también aspectos importantes nombrados anteriormente para cuando seamos técnicos.

 

                                     

Voy a resumir la jornada  de hoy con tres palabras: INMEJORABLE, INOLVIDABLE Y RECOMENDABLE.

Para quien no lo sepa es rafting es: actividad deportiva y recreativa que consiste en recorrer el cauce de ríos en la dirección de la corriente (río abajo) sobre algún tipo de embarcación o balsa. 

                               

Al llegar nos equipan de neopreno, chaleco y casco y seguidamente nos desplazamos hasta donde saldríamos. Ya en el río nos explicaron como colocarnos y lo que deberíamos hacer en cada situación que pudiera ocurrir, y tras eso, todo lo siguiente fue divertirse y remar, remar y remar!

Dentro de la diversión cabe mencionaros  esa sensación cuando te dejas llevar por el río flotando boca arriba, simplemente o cuando te caes al agua por nos giros de lancha. 

Estuvo muy entretenido, remamos y nos bañamos.. Hubo muchas caídas y rescates, por mi parte, recate a varias compañeros de mi lancha que cayeron o alguno se tiraba de buena gana je je je je

Luego, nos permitieron nadar en el río: muy divertido, pues teníamos que nadar a contracorriente en ocasiones para que no nos llevara.

Para casi todos era la primera vez que hacíamos algo así y todos nos quedamos con ganas inmensas,y con esto ya digo todo:

• recomendable 100%.

Aquí dejo unas  fotos nuestras del día de hoy

Aquí podéis visitar la pagina de la empresa que nos hizo pasar tan buena experiencia:  http://www.arrepions.com/es/

JORNADA DEL VIERNES 22 DE ABRIL

El pasado viernes en clase de individuales a mayores de seguir practicando nuestro propio lanzamiento de martillo, evaluamos a los compañeros encargados del lanzamiento de disco.

La primera hora practicamos martillo improvisando una sesión con el objetivo principal de perfeccionar y hacer hincapié sobre 3 compañeros que se introducieron a nuestro grupo tras ser evaluados de lanzamiento de peso.


Dimos una vuelta a la pista parándonos a realizar movilidad articular y posteriormente nos dividimos en 4 filas e íbamos llevando de distintas formas el martillo de una fila a otra ( giros, una mano, otra mano...)
Tras hacer unos estiramiento de aquellas zonas más frecuentes  a  la hora de lesiones, comenzamos a lanzar y perfeccionar.
Lo final de la jornada en las pistas constó de la evaluación de los compañeros que les tocó hacer lanzamiento de disco.

Los tres miembros de nuestro grupo poníamos en consenso las notas de los 3 exponiendo las diferentes opiniones y le dábamos la nota final e Eduardo  que apuntaba la de todos los grupos.
En general las notas fueron buenas ya que con apenas 10 sesiones los miembros de disco eran capaces de  hacer lanzamientos  muy  aceptables teniendo en cuenta que dos meses previos nunca hubieran lanzado.





Así pusimos fin a la sesión y a esta entrada y esperamos que en las propias evaluaciones de jabalina y martillo haya tan buenos resultados o mejores como en estas dos últimos de peso y disco.

PRIMERA RUTA DE BICI

Ayer hicimos la primera ruta de bici con Eduardo y solo hay palabras buenas en mi boca para esta 
actividad.
El  ciclismo de montaña (BTT) es una de mis aficiones junto al fútbol y por eso estaba súper contento de que hiciésemos alguna actividad de estas en ciclo.

La jornada comenzó en el instituto dónde Eduardo tras asar lista y explicarnos cosas básicas para la seguridad partimos hacia el paseo del río Miño.
En el paseo hicimos una ruta de unos 12km contando la ida y la vuelta. El grupo iba todo junto, con una persona encabezando el grupo y otra cerrando para controlarnos mejor. Así fuimos avanzando y disfrutando entre risas y pedaleadas. 
Al llegar al final de la jornada con Eduardo, éste nos despidió pero algunos miembros de la clase dónde me incluía yo teníamos esa impaciencia por seguir prendiendo y disfrutando y por mi parte conocer nuevos sitios ya que al no ser de aquí, no controlaba de los sitios dónde poder hacer una buena etapa de BTT.


Así un grupillo de unos 8 miembros arrancamos con Ricardo, uno de los compañeros de clase muy aficionado a este deporte y fuimos a Penarubia, una lugar alejado del centro de Lugo dónde ha una maravillosa subida. Tardamos unos 50 minutos en subir  todo por asfalto y luego llegó lo gracioso, bonito y motivante, la agua, el barro y  las bajadas. 
Así, terminamos la jornada en el carrefour dónde lavamos las bicis y nos fuimos cada uno a su casa.
Esta salida además de que sirvió para hacer deprorte y aprender, también sigue ayudando a la unión grupal y cohexión de grupo que tanto caracteriza este ciclo!!
Aquí tenéis ruebas de lo bonita que fue la experiencia!!!!!