DIFERENCIAS ENTRE FOSBURY Y RODILLO VENTRAL

--Fase de carrera: En Fosbury y en tijeras la carrera se hace por el lado contrario al de la pierna con la que vas a batir y se dan entre 6-7 zancadas. En Fosbury las dos últimas se dan casi de espaldas al listón y en tijeras de laso al listón. Mientras que el el rodillo ventral la carrera se hace por el mismo lado de la pierna con la que vas a batir y se dan entre 7-9 zancadas.

--Fase de batida: En el rodillo ventral el pie de batida es el interior y la rodilla contraria a la pierna de batida se eleva explosivamente al mismo tiempo que los brazos se elevan para acomodar el cuerpo en el aire. Y en Fósbury y tijeras se bate con la pierna mas alejada al listón y elevándose la rodilla contraria.

--Fase de vuelo: En esta fase ningún estilo coincide, en el rodillo ventral el cuerpo pasa paralelo al listón, el brazo y la pierna contrario al de batida hacen un movimiento envolvente para que el cuerpo pase rodando el listón. En Fósbury la rodilla contraria a la pierna de batida hace un movimiento rotativo para que el cuerpo gire y pase de espaldas al listón y se suben los glúteos, cuando estos pasan se estiran las piernas. Y por último en el estilo tijeras el cuerpo pasa el listón en posición vertical, la pierna de no batida se eleva hasta casi tocar con el pecho(muy parecido a un paso de valla) en el momento que esta pierna comienza a bajar la otra hace el movimiento contrario para subir y salvar el listón.

--Fase de caída: En rodillo ventral se realiza cayendo sobre el hombro mas alejado al listón en el momento de la batida y terminando de rodar sobre la colchoneta. En Fosbury se cae de espaldas, sobre los hombros y con el mentón pegado al pecho, y con la fuerza de las piernas hace que el cuerpo realice una voltereta para quedarse de pie. Y para finalizar en el estilo tijera se cae sobre la pierna de no batida y quedando en posición vertical.

Bibliografía:

Imágenes Google

Youtube

I-Atletismo

Apuntes clases

Notas de clases prácticas

CARRERA DE ORIENTACIÓN

El viernes hicimos  en el parque de Rosalía de Castro de Lugo una carrera de orientación entre los compañeros de clase.
La finalidad no fue la victoria ni nada relacionado con ganar o perder si no que fue la de iniciarnos al trabajo con la brújula que anteriormente el profesor nos explicó su funcionamiento y relacionarnos con el medio.

Así individualmente y con una separación de 30 segundos partimos todos  a la procura de esas 9 balizas que  a algunos tanto nos dieron que encontrar.
Entre el grupo se palpaba esa espíritu competitivo pero aún se palpaba más esa ilusión y esa motivación de aprender a utilizar la brújula para llegar a puntos concretos del parque teniendo cada uno de nosotros un mapa donde salían las balizas puestas.

Centrándose en mi carrera, salí de puesto número 10 y me resultó más sencillo de lo que creí llegar  alas balizas todas y la verdad que lo hice bastante rápido y no tuve errores de correr a lo loco ni situarme mal en el mapa.Para no tener el error de situarme mal creo que me ayudó mucho coger una referencia fija en el mapa  y tener muy claro dónde tenía en Norte en todo  momento.
Me motivaba mucho ver a otros compañeros que con una sonrisa en la cara subían y bajaban cuestas de gran inclinación con sus mapas y sus brújulas en la mano al igual que yo.

Tras  8 minutos y 42 segundos de carrera llegué a meta junto  a varios compañeros. Allí Eduardo nos ordenó como les debíamos hacer a los que íbamos llegando para controlar a los compañeros que aún estaban con esa inmensa intriga realizando la prueba. Poco a poco iba llegando la gente  y mientras los que ya estábamos en el punto de encuentro final analizábamos nuestras estrategias, movimientos, referencias y aprovechábamos para limpiarnos y reírnos de nuestros errores y metros recorridos a lo loco.

Segundo iba llegando la gente ese buen ambiente seguía en aumento y los 5 primeros en llegar íbamos mirando si estaban los recuadros  picados e íbamos dando tiempos.
Después de 28 minutos de carrera llegó en último compañero  y analizamos todos juntos la fantástica aventura.
Yo noté en la gente mucho entusiasmo y también alguna cara larga por quedar descalificado por no picar alguna baliza, por correr a lo loco, por llegar tarde e incluso por mancharse pero nadie le dio importancia a la victoria ni a la derrota que es una cosa muy importante en la iniciación de un deporte como estamos haciendo nosotros con la orientación.
Así terminamos una breve y feliz hora de orientación en el parque y esperamos poder a ir a una prueba un poco más serie que nos obligue  a esforzarnos a lo máximo y saber a lo que podemos llegar.

Aquí dejo la tabla clasificatoria y una foto del mapa:

PATADA DE DELFÍN

En natación existen varios modos de dar la pata y coger impulso con los pies y depende mucho de la modalidad que se nade o del nadador.
En la entrada de hoy nos vamos a orientar hacia la patada denominada " patada de delfín". 
Para tener una idea podemos comparar nuestras piernas con la cola de un delfín, es decir, debemos mantener juntas piernas, rodillas y tobillos.

El siguiente paso es el movimiento que hace la cola del delfín y la que harán nuestras piernas. El movimiento de las dos piernas debe ser simétrico ( como si tuvieras una cola) y con el empeine del pie hacia fuera para que no exista alguna resistencia.

En este tipo de movimiento de piernas también es muy importante la cadera y las manos ya que el movimiento de las piernas sale de la cadera y los brazos por su parte  con un ligero movimiento facilita la propulsión de cada patada.

La utilización de este tipo de patada se puede utilizar en cualquier estilo pero preferentemente en mariposa,braza y espalda.

Para  practicarlo es muy habitual la utilización de aletas u otros materiales similares que ayudan mucho a las posiciones de piernas,tronco..


Aquí podremos ver un vídeo en el que veremos muy bien lo explicado anteriormente:

BIBLIOGRAFÍA

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INDICACIONES PROFESOR EN LA PISICNA

NADO DE BRAZA

 Na clase de piscina de hoxe, practicamos os tres estilos  que vamos traballar todo o curso, mais no artigo de agora centrarémonos no estilo  braza. Neste estilo nadamos boca a baixo cos brazos apuntando ó frente e as palmas das mans mirando hacia abaixo. 

As pernas fan un movemento parecido ó saltar das ras, flexiónanse as rodillas case chegando a tocar co tren superior e cunha pequena flexión de tobillos, e así damos unha patada e volvemos ó comezo do proceso.

Nete vídeo pódese ver todo oxplicado anteriormente de maneira máis exacta.

Este é o estilo máis lento que existe pero un moi factible para a respiración xa que podes levar sempre a cabeza fóra da auga. A pesar desas vantaxes, é un estilo bastante dificil de practicar correctamente, sobre todo pola posición dos tobillos, cousa que entrenamos en todas as clases ata o momento e na que nos centramos especialmente.

Os récords mundiais  neste estilo son os seguintes: 

MASCULINO  

50 braza: Cameron Van Der Burgh ( 00:26.67)de Sudáfrica
100 braza: Brenton Rickard (00:58.58) de Australia
200 braza: Daniel gyurta(02:07.28) de Hunfría

FEMENINO

50 braza: Jessica Hardy (00:29.80) de USA

100 braza: Jessica Hardy (01:04:45) de USA

200: Rebeca Sony  (02:19.59) de USA

 

BIBLIOGRAFÍA:

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I NATACIÓN




               NAHIKARI BUJÁN  & ADRIÁN PAZ                       

APOIOS EN RUGBY

Na clase desta mañá seguimos practicando rugby tag e o profesor falounos do apoio e a importancia deste xa non solo no rugby, senon que en todos os deportes de equipo.
Nós ao principio xogábamos moi individuais, é decir, non apoiábamos ao compañeiro nin eles a nós. Así, éranos moi dificil avanzar a poder facer ensaio, entón despois da explicación que nos deu Eduardo, poidemos chegar  a facer xogadas máis longas e facer tamén algún ensaio.
A definición de ensaio pode ser a seguinte: situarse en línea correcta de pase para axudar ao noso compañeiro  e ao equipo e optar a desafogar o xogo, facer un punto ou continuar ca xogada.

Para que esteñamos en línea de pase, sabendo que en rugby tag  non se pode pasar para adiante o balón, todos debemos ir por detrás do compañeiro que ten o balón en posesió como se o fósemos perseguindo e á vez, debemos verlle a espalda ao compañeiro de adiate.

Nesta imaxe vemos claramente como os compoñentes do equipo vermello e negro van detrás doposeeedor de balón para mostrar así un apoio. Asi, garantizan  a conservación do balón e a dinámica do avance do xogo.

No vídeo anterior vemos axercicios simples par a práctica dos apoios en rugby.

BIBLIOGRAFÍA 

INDICACIÓNS DE EDUARDO NA CLASE

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