SALIDA DE ESPALDA

En esta entrada hablaremos  de la salida en el estilo de espalda: 
Consta de varias fases:
Posición preparatoria.  Mientras los nadadores esperan el orden de  "preparados"  deberían estar en el agua de cara a la pared y agarrando la barra de salida de espalda con ambas manos. Los pies estarán apoyados en la pared y las piernas flexionadas para darse mayor impulso y las caderas estarán dentro del agua. Cuando el nadador oye la orden de preparados, coloca todo su cuerpo en posición agrupada. La cabeza está baja, los brazos flexionados por los codos y las caderas estarán dentro del agua con las nalgas cerca de los talones.

Impulsión en la pared. Cuando suena la señal de salida, el nadador echa su cabeza hacia arriba y hacia atrás dirigiendo su mirada hacia el otro lado de la piscina. A su vez el cuerpo se impulsa hacia arriba y hacia atrás. Los brazos se impulsan hacia arriba y hacia atrás y las piernas continúan impulsándose en la pared hasta la completa extensión. Los pies en el instante de dejar la pared, tienen una extensión en los tobillos , que le proporciona al nadador una impulsión final.

Vuelo. Los brazos sobrepasan la cabeza hasta que el cuerpo está totalmente estirado hasta el punto de arquear la espalda.
Entrada.  Es el punto máximo de arqueo de la espalda y el momento de la entrada en el agua. Serán las manos lo primero que entre en el agua, seguido de brazos, tronco y piernas. Es el momento de inhalar aire para la inmersión. En este momento, el nadador está a punto de completar la entrada y ya ha adoptado una posición hidrodinámica, consiguiendo así un deslizamiento efectivo. Una vez que el cuerpo está totalmente sumergido, el nadador podrá mover sus piernas con varios batidos de delfín antes de salir de nuevo a la superficie y comenzar a nadar.

Deslizamiento y batida. Justo después de la entrada, hay que levantar las manos para cambiar la dirección o corregir la profundidad. Antes de que el nadador pierda parte de la velocidad adquirida, deberá efectuar algunos batidos, bien de delfín o bien de crol,(dependiendo de las preferencias del nadador) pudiendo realizar hasta 15 metros de nado sumergido. Para salir a la superficie comenzará batiendo los pies de espalda en dirección a la superficie.

Propulsión hacia la superficie. El nadador ya en la superficie, comienza a dar la primera braza con un brazo aún extendido por encima de la cabeza.
Aquí finaliza la salida y comienzan los ciclos normales de brazos.

Y para finalizar un vídeo donde podemos apreciar mejor estas fases.

Bibliografía:

- Apuntes clase

-wilkipedia

-i-natación

-youtube

-imágenes google

VIRAJES EN NATACIÓN

CROL

El viraje de voltereta es el método más usual para las pruebas de estilo libre. Es un viraje en el que no es necesario tocar la pared con las manos, lo que permite una mayor continuidad entre la última brazada y el apoyo de los pies en la pared.

Se realizan dos giros, uno sobre el eje transversal y otro sobre el eje longitudinal. El primero al girar para realizar el apoyo en la pared y el segundo durante el impulso y el deslizamiento.

El dominio de los virajes supone que el nadador mejore notablemente su rendimiento en la totalidad de la prueba. Un nadador que consiga unos virajes óptimos mejorará más o menos 1 segundo en 100 metros, en un vaso de 25 m. y 15 segundos en 1.500 m.

ESPALDA

El viraje o volteo de espalda es para la mayoría de nadadores el más difícil de ejecutar. Su posición dorsal constituye una dificultad añadida para fijar la distancia a la pared y el lado por donde girar.

Hasta hace relativamente poco, el viraje de espalda se realizaba en posición dorsal y volteando sobre el eje transversal del cuerpo . En la actualidad se realiza en posición ventral, girando primero sobre el eje longitudinal e inmediatamente después sobre el eje transversal.

BRAZA

A los bracistas se les permite una brazada y un batido de pies dentro del agua. Debe iniciarse justo al empezar a perderse la velocidad y quedar por debajo de la de la prueba. Una vez completada, continuar el deslizamiento hasta que la velocidad vuelva a situarse por debajo de dicha prueba y entonces, dar un batido de pie hacia arriba a través de la superficie y ponerse al ritmo o tren de la carrera lo antes posible.

MARIPOSA

En los estilos de natación de braza y mariposa, existe la obligatoria particularidad de tocar la pared con las dos manos simultáneamente, aunque en el caso de la mariposa las manos llegan desde fuera del agua y en braza llegan por debajo de la misma; en el primer caso con movimiento hacia adelante y abajo y en el segundo con movimiento directamente hacia adelante.

VIRAJES DE ESTILOS

1-  MARIPOSA  ( VIRAJE  MARIPOSA- ESPALDA)

2-ESPALDA ( VIRAJE  ESPALDA- BRAZA)

3-BRAZA ( VIRAJE  BRAZA-CROL)

4- CROL

EL DECATLÓN

El decatlón son pruebas combinadas de  atletismo que comprende diez pruebas (cuatro carreras, tres lanzamientos y tres saltos), se disputa en dos días consecutivos, siguiendo un orden.

Habrá un intervalo de media hora entre  una prueba y  la siguiente y  entre la última prueba del primer día y la primera del segundo pasarán diez horas.

Los deportistas se dividen en series y grupos serán confeccionadas por  marcas similares (en el mismo tiempo, año, temporada…) en sendas pruebas competirán juntos.

En cada grupo habrá más de 3 atletas, aproximadamente 5.

Las 10 pruebas de las que consta el decatlón tienen todas un reglamento igual como si fueran pruebas individuales con dos excepciones: 

-En salto de longitud y lanzamientos sólo se podrán realizar tres intentos.

-En las carreras todos los atletas serán advertidos en el caso de haber una salida nula. La siguiente nula supondrá la expulsión del causante.

Las puntuaciones, con las tablas en vigor, serán anunciadas tras cada prueba, por separado, y con el total acumulado. En caso de empate vencerá el atleta que en mayor número de pruebas haya conseguido mayor número de puntos.

La tabla de puntos IAAF 2001 usa la siguiente fórmula:

• Puntos = INT(A*(B-P)^C) para eventos de pista
• Puntos = INT(A*(P-B)^C) para eventos de campo

Las pruebas que deberán realizar los atletas serán las siguientes siempre siguiendo ese orden  las podemos ver en la imagen siguiente:

Las 10 mejores marcas mundiales en a historia de esta prueba son las siguientes:

En el siguiente enlace os doy acceso  a una carpeta donde hay todos los vídeos de una prueba de decatlón de 2014. 

https://www.youtube.com/playlist?list=PLOD6CP374OJiEv2xzYm7ZyswCTYKGprEf

BIBLIOGRAFÍA:

-YOUTUBE

-IMÁGENES GOOGLE

-WILKIPEDIA

- CAMPEONATO.DEX